co przed treningiem

W dni treningowe dawać dwie porcje Storma każda po 10 gramów a w dni nietreningowe jedna porcja 10 gramów tak ? Tak. Mam jeszcze jedno pytanie. Takie z ciekawości. Co jesli brałbym Dextrex rano razem ze stormem potem samego storma przed treningiem i po treningu znowu dextrex ? Nic. Dostarczysz zbędnie więcej cukru.

Tak,ale czytałem że HIIT nie nadaje się dla osób początkujących tylko dla zaawansowanych.Jak wy to widzicie? I co myślicie o kofeinie przed treningiem??

bcaa przed treningiem a bialko po ( szczególnie siłowym) Co do carbo nie znam się wybacz :(

[...] to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy to by był dla mnie wstyd. S.m.pa nie zawsze poprostu jest możliwośc jedzenia 3x dziennie miesą czy ryby. W szkole , przed treningiem po treningu. Wiem że najlepiej byloby jeśc tylko ryż + mieso + uzupełniać tłuszcz do tego odżywki i niczym sie nie martwić. I przepraszam jeżeli Cię tutaj [...]

[...] na takie coś: http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA__czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html i teraz zgupiałem. Bo zacząłem robić jak pisaliście tylko przed treningiem ładuję 15g BCAA a po treningu tylko WPC białko. A tu takie rzeczy piszą w tym artykule... Co sądzicie. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-01 22:16:12

Wracając do tematu brania BCAA przed treningiem i w trakcie. To BCAA posiada dużą dawkę witaminy C, której ponoć nie można przyjmować okołotreningowo. To co teraz zrobić? Chyba się pośpieszyłem z zakupem. Chyba że brać w innych porach?? L-glutamina 4500 mg BCAA: 4500 mg L-leucyna 2250 mg L-izoleucyna 1125 mg L-walina 1125 mg Witamina C 40 [...]

Dzięki wielkie, w zasadzie w skladzie w nitropacku sa juz te kreatynki, ale wydawalo mi sie ze troche malo bedzie.. co bedzie lepsze mono ? czy jablczan? Aha i bcaa łykać także przed treningiem razem z tym nitropackiem?

Ok, teraz będę robił 6 seria każdego ćwiczenia na biceps. Staram się jeść dużo. Próbuję nie dopuścić, żebym poczuł głód, ale różnie to bywa. I właśnie też tak myślałem, że tutaj może być problem z brakiem siły. A co proponujesz jeść przed treningiem? Zmieniony przez - lukiasz95 w dniu 2014-11-05 18:04:42

Co do bicepsa, żebyś przypadkiem nie robił teraz 4 ćwiczeń po 6-9 serii, mi chodziło o 6-9 serii OGÓŁEM \-) Czyli np. 2 ćwiczenia po 3 serie. Przed treningiem dobrze zjeść łatwo przyswajalne białko i węgle złożone, np. ryż z kurczakiem, ale jeżeli dieta kuleje, to jeden posiłek nie zrobi z ciebie siłacza

również biorę AAKG z Olimpu (założyłem nawet temat) co do efektów to mnie osobiście kopie 5 tabsów, większej porcji nie ma co brać (+kawa przed treningiem) Swego czasu brałem też 3 po treningu ale jakoś nie odczułem różnicy.

[...] jak napisałeś tylko w czwartek zamiast szybkościowego zrobie skocznościowy. A mógłbyś mi rozpisać suplementacje w poszczególne dni ? Tylko z tych suplementów co juz pisałem.Dodam że zależy miżeby jakaś taurynka była przed treningiem w ręczną.Moja dieta (tak mniej więcej bo przecież nie bede jadł przez cały tydzien tego samego) jest pod linkiem

Dobra serevent w aptece kosztuje okolo 100 zl Jest w dyskach po 30 i 60 shotow. Najlepiej go stosowac co najmniej 2 razy dziennie z czego raz przed treningiem Zauwazylem ze po wykonaniu serii o wiele szybciej dochodzilem do sil Cwiczy sie na nim o tyle dobrze ze latwiej lapie sie oddech a cisnienie tak bardzo nie daje o sobie znac. Warto [...]

nie. chodzi mi o to, ze odzywki w proszku stosuje sie wg brakow w diecie a nie tylko do cykli, stad nie robi sie na nich cykli tylko mozna jesc bez przerwy jak masz niedobory. co do kreatyn ja to widze tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem no xplo, po treningu porcja GM DNT: rano 5g mono styka.

tylko PRZED treningiem prosze doczytaj co popisalem ...

Już przestań anar z tą teorią na temat BCAA, bo już jak to widzę, to mi się niedobrze robi. Co do tematu-BCAA proponuję przed treningiem. Po w drugiej kolejności. Moderator w dziale OLIMP

>Ale BCAA nie maja chronic miesni przed treningiem tylko podczas kiedy glikogen jest systematycznie wyczerpywany skad to wiesz? >A po to są BCAA żeby waśnie ograniczyć rozpad białek wtedy organizm nie będzie musiał sie męczyć tak z tą syntezą dobrze mu zrobi jak się pomęczy >co do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do [...]

DT: Xp przed treningiem mono po treningu i carbo pozniej dopiero 30-60 min. po treningu WPC!!! DN: rano XP mono po poludniu a co do wpc i carbo to tak jak napisalem a reszte porcji to wedlug brakow w diecie PozdrO

[...] dodatkiem wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie mnie smak ) siemię lnianę, dwa jaja. IV obiad: to juz zależy ode mnie :P V tuńczyk w sosie własnym, ryż biały TRENING: przed treningiem 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny + 80g białka VI ryż biały gotowany 120g + 3 łyżeczki glukozy. TAK TO MNIEJ WIĘCEJ WYGLĄDA PROSZE O POPRAWE JESLI COŚ JEST [...]

[...] (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i to zmieszne z wiórkami kokosowymi (100g) IV kanapki z chleba zwykłego, masło i miód V ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i kawałkiem masła extra, + jedna marchewka TRENING: przed treningiem 4 kapsułki kreatyny i 3 tauryny i przepijamy 80g białka PROSZĘ O OGÓLNE POPRAWKI I PORADY JEŚLI COŚ JEST ŹLE

[...] czy lepiej zrobic przerwe i potem znow ruszyc z cyklem? Co do polecanego shock +storm. Mmm wyglada ciekawie. Jak dawkowac? rozumiem ze storm dwa razy dziennie a shock przed treningiem? No i brac 1000g czy mniejszego shocka? Na allegro widze zestaw http://www.allegro.pl/item294744897_universal_shock_therapy_storm_wys_0_zl_gratisy.html [...]